12 råd til deg som sørger

des 22, 2015 0 Comment Sorg @line

Aksepter dine egne sorgreaksjoner, og ikke skyv dem bort. Gi deg selv tid og rom til sørge. Søk kunnskap om hvordan du kan hjelpe deg selv i sorgen
Sørg for at du har noen å snakke med – én fortrolig kan være nok. Vær åpen om det som har skjedd og del dine behov med dem du ønsker å involvere
Vær tilgjengelig for støtte og hjelp fra mennesker rundt deg. Vær tydelig på hva som oppleves som støttende og hva som ikke er til hjelp
Forsøk å opprettholde hverdagslige rutiner, dette skaper orden og er viktig for både barn og voksne
Ta raskt kontakt med din arbeidsplass, og prøv å ikke vente for lenge med å returnere til jobb. Hvor tidlig avhenger av type jobb, støtten og forståelsen du får der
Ta gjerne kontakt med andre med lignende erfaringer. Likemannsstøtte gir håp og rom for gjenkjennelse
Du er ikke i ferd med å bli gal, du er i sterk sorg. Det vil ikke alltid være like vondt. Dette kan andre etterlatte bekrefte
Jobb med å finne balansen mellom å ”gå nær” sorgen (minnes og konfrontere) og å gjøre ting som trekker tankene vekk fra sorgen og smerten (få pauser). Tenk på hvilken omsorg du gir deg selv, prøv å gjøre noe du likte å gjøre før det tragiske hendte
Bruk gjerne selvhjelpsteknikker for grubling, bekymring, vonde bilder, søvn etc for å mestre hverdagen bedre
Mange er overrasket over hvor fysisk sorg er. Pass på å være i noe fysisk aktivitet og kom deg daglig ut i frisk luft og dagslys. Det gir energi og bedre søvn
Dersom du har andre barn, la barna ta del i familiens sorgprosess samtidig som dere også gjør hyggelige ting sammen
Opplever du at du står fast, sliter med vonde bilder, tanker eller mareritt slik at dette går ut over hverdagslige gjøremål over tid, bør du søke hjelp