Lærer etterlatte å hjelpe seg selv i sorgen.
Du er din viktigste støttespiller
- Hva gjør vi nå? Hvordan skal jeg overleve dette? Mange som kontakter LUB har stort behov for informasjon og råd. På workshop for selvhjelp ved sorg i Oslo, Fredrikstad, Stavanger og Voss har etterlatte lært mer om hvordan de kan ta vare på seg selv i sorgen.
Tekst: Trine Giving Kalstad
Etter å ha tatt avskjed med ditt kjære barn, kommer den tunge hverdagen som plutselig ble så annerledes. Hvordan kunne dette skje, jeg klarer ikke å gå videre, jeg burde ha …. er spørsmål som kan gnage og gi masse næring til selvbebreidelsen. Tanker som tenk om jeg bare hadde…. kverner så mye i hodet at du blir helt utslitt i kroppen. Og ikke nok med det, du er blitt så bekymret. Verden er blitt så uforutsigbar at nå kan alt skje! Du er redd for at andre i familien din også kan dø, kroppen din er i konstant beredskap. Det gir kroppslige vondter, som igjen kan gi næring til helseangst. For smerten kommer i så mange former og savnet er så stort. Konsekvensene kan være en intens lengsel, mangel på energi og motivasjon og lite sosial kapasitet. Eller kanskje har du så høy aktivitet at sorgen ikke får plass?
Hjelp med de typiske sorgproblemene
Workshopen Selvhjelp ved sorg tar tak i de vanlige problemene sørgende møter: grubling, angst, bekymring, skyldfølelse, smerter og relasjonelle problemer med venner og familie. Med støtte fra Stiftelsen Dam har LUB gjennomført fire dagssamlinger det siste året med 50 deltakere. Målet var å hjelpe etterlatte til å leve best mulig med sin tapsopplevelse og forebygge komplisert sorg og psykiske lidelser.
Når livet er vanskelig, trenger vi all den hjelp og støtte vi kan få. Men vi trenger også å hjelpe oss selv med alt som er på innsiden – tanker og følelser man kan kjenne seg alene med. På workshopen jobber vi med hva følelsene våre kan fortelle oss, og hvordan tanker og følelser henger sammen. Gjennom korte innledninger, demonstrasjoner og øvelser øvde vi på hvordan vi kan gradvis forandre uhensiktsmessige tankemønstre som gjør vondt verre. Tankene våre kommer og går hele tiden og er som en slags samtale vi har med oss selv. Når vi sliter, blir det viktig å bli klar over denne indre samtalen. Gjennom en god og støttende indre dialog kan vi bedre hente frem medfølelse for oss selv og motivasjon for å gradvis velge hvordan vi vil forholde oss til ting.
Tilbakemeldingene viser at deltakerne har fått verktøy for hvordan de kan støtte seg selv i vanskelige sosiale situasjoner og flere har blitt tryggere og modigere i å prøve å ta nødvendige grep i eget liv.
Den lille sorgboka
Workshopen bygger på Den lille sorgboka, skrevet av kurslederne Elin Fjerstad og Trine Giving Kalstad. Foreldre som mottar oppfølging fra LUB tilbys denne boka gratis. Her beskrives verktøyene vi har jobbet med på workshopen. På denne måten «lever» kurset litt videre i LUB.
Les mer om boka og bestill den her.
Webinar: Verktøy for mestring av sorg
Onsdag 23. september ønsker LUB velkommen til gratis webinar om selvhjelp ved sorg, hvor du får en smakebit av workshopen og lærer av de samme dyktige kurslederne. På webinaret møter du psykologspesialist Elin Fjerstad i samtale med komplisert sorg-terapeut og fagsjef i LUB Trine Giving Kalstad.
Les mer og meld deg på webinaret her - eller se opptak etterpå her (opptaket vil være tilgjengelig i noen uker).
«Gode og trygge kursledere gir ei god og trygg gruppe. Den lille sorgboka er nærmest alltid med meg i vesken min».
Kursdeltager i Oslo.
Kursdeltager i Oslo.
Publisert 21.09.2020 (opprinnelig sak ble publisert i LUB-magasinet 1.20)
Relevant informasjon
Oda ble født med alvorlig kromosomfeil, hull i hjertet og liten av vekst. Pappa Kenneth forteller om brutale valg, en stolt storesøster og stor sorg.
«Rundt mor, far og Helena susar det frå dei andre kuvøsane i rommet. Innimellom tre pustande babyar blir desse to foreldra tvungne til å følgje si dotter inn i døden.»
Copyright © 2014 by LUB - by IrisInfo
Scroll to Top