Kognitive metoder kan være svært nyttige i møte med angst og bekrymring, grubling og depressiv tenkning. Her er noen beskrivelser på hvordan det kan gjøres.
Kognitiv terapi var til stor hjelp for Linn. Psykolog Torkil Berge bekrefter at dette kan være effektiv terapi når sorgen blir vanskelig å håndtere.
For å kunne bearbeide den traumatiske hendelsen, er det viktig å konfrontere seg med hva som har skjedd. Les om gode måter å gjøre dette på.
For at skriving skal ha en positiv virkning for vår helse er det vanligvis nødvendig å skrive på en systematisk måte, og den må bestå av annet enn bare en fortelling av hva som skjedde.
Når det ikke er et minne som er plagsomt, men mer at noen tanker stadig opptar bevisstheten både på dagtid og når en legger seg, kan den såkalte tankestoppingsmetoden være til god hjelp.
Mennesker gjør naturlig bruk av ulike distraksjonsmetoder når de har opplevd traumatiske stressituasjoner.
Skyldfølelser og selvbebreidelser er svært utbredte også blant dem som rasjonelt sett ikke har noe å bebreide seg selv for.
Noen ganger er det ikke påtrengende minnesbilder som er plagsomme, men tanker som kverner rundt i hodet. Les om effektive metoder for å ta kontroll over egne gruble- eller bekymringstanker.
Mareritt er ikke uvanlig blant mennesker etter traumatiske hendelser. Her beskrives råd for endring av marerittene.
Sider
Copyright © 2014 by LUB - by IrisInfo
Scroll to Top